עד כמה שכולנו רוצים לשמור על בריאות אופטימלית באמצעות תזונה בלבד, הרי שהמשימה יכולה להיות מאתגרת למדי, תוספי תזונה מומלצים מציעים דרך נוחה לגשר על פערים תזונתיים, לתמוך בבריאות הכללית וכן לטפל בבעיות בריאותיות ספציפיות.
כמובן שאין לראות בכך כפתרון קסם, חשוב לשלב את התוספים הללו בחוכמה בתפריט היומי כדי להבטיח שהם יהיו יעילים ובטוחים.
בשיתוף עם חנות הטבע הילה בטבע נבחן כיצד ניתן לשלב נכונה תוספים תזונתיים בשגרת התזונה.
מהם תוספי תזונה מומלצים?
אנחנו כל כך מכירים אותם מצד אחד, אך מהם מגלמים למעשה? תוספים אלו כוללים ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, אנזימים, עשבי תיבול וצמחי מרפא אחרים.
הם מגיעים בצורות שונות כמו טבליות, כמוסות, אבקות ונוזלים. בעוד שתוספים יכולים לספק חומרים מזינים חיוניים, הם לא צריכים להחליף תזונה מאוזנת אלא להשלים אותה.
לכן לפני שילוב תוספים בתזונה שלך, חשוב להעריך את הצרכים התזונתיים שלך. יש לשקול את הצעדים הבאים:
התייעצו עם מומחה בתחום: רופא, דיאטן או נטורופת שיבחנו כיצד התוספים יוכלו לעזור ובאיזה מינון.
איש מקצוע בתחום, יוכל לקבוע אילו תוספי תזונה מומלצים תצטרכו בהתבסס על מצבכם הבריאותי, התזונה ואורח החיים.
נוסף על כך, איש מקצוע בתחום יבקש לערוך .בדיקות דם מקדימות בחלק מן המקרים, זאת כיוון שבדיקות דם יכולות לזהות חוסרים בחומרים מזינים חיוניים כמו ויטמין D, B12, ברזל ואחרים.
ניתוח תזונתי מקדים
ניתוח תזונה הוא חלק בלתי נפרד מן התהליך שיש לעבור בטרם בוחרים בתוספי תזונה מומלצים כאלו ואחרים.
מומלץ להעריך את התזונה הנוכחית וזאת על מנת שניתן יהיה לזהות פערים תזונתיים.
דיאטן או נטורופת יוכלו לבחון את הנושא יחד עם תשאול עומק שיבדוק את אורח החיים הקיים, דבר אשר יסייע בחבירת התוספים הנכונים ביותר עבורכם.
זכרו כלל ברזל: כל אדם הוא עולם ומלואו, וגופו של כל אדם מביא עמו צרכים משתנים.
הדבר לא מסתיים רק בבחירת תוספי תזונה מומלצים
לאחר זיהוי הצרכים התזונתיים, נוכל לבחור את תוספי התזונה המדויקים.
תזמון ומינון התוספים הוא חלק בלתי נפרד מן הטיפול באמצעות תוספי תזונה. בחלק מן התוספים, נטילת התוסף לאחר האוכל או אחרי האוכל יכול להשפיע רבות על האופן שבו רכיבי התוסף ייספגו בגוף.
הקפידו תמיד לפעול על-פי ההוראות על אף שלא מדובר בתרופה. כמו כן הקפידו על המינון המומלץ על ידי היצרן או על ידי הגורם המקצועי שהכווין אתכם לאותו התוסף.
שילוב תוספי תזונה מומלצים בתזונה היומית
אנו נמנעים מלכתוב תוספים מסוימים שמומלץ לשלב, כיוון שעליכם להתייעץ עם איש מקצוע קודם לכן.
עם זאת, בהחלט ניתן לשלב מספר טיפים חשובים בנושא:
צרו לוח זמנים: צרו לעצמכם לוח זמנים לתוספים שמתאים באופן הרמוני לשגרת היומיום שלכם.
שלבו עם ארוחות: נטלו את התוספים עם ארוחות לשיפור הספיגה ולהפחתת אי נוחות במערכת העיכול. מומלץ לעקוב אחר ההוראות ובאשר לתזמון נטילת התוספים.
שתו הרבה מים: טיפ שתמיד טוב, גם אם אינכם נוטלים תוספי תזונה מומלצים. שתו הרבה מים לאורך היום, במיוחד כאשר אתם נוטלים תוספים המצריכים הידרציה גבוהה.
עקבו אחר יעילות התוסף: נהלו ממש יומן בו אתם עוקבים אחר צריכת התוספים שלכם, תופעות לוואי אפשריות ואם אתם נוכחים להרגיש שיפור בבריאות הכללית.
ונקנח את המדריך בברכת בריאות איתנה.
